💧
نمط جسمك: نقص الترطيب
阴虚质
جسمك يفتقر إلى سوائل الين (الترطيب). تشعر بالحرارة الداخلية والجفاف وتحتاج إلى الترطيب والتبريد.
🩺 ابدأ الاختبار🍽️ النظام الغذائي
أطعمة مرطبة ومبردة: الكمثرى، الزبادي، العسل، التوفو، الخيار، البطيخ، السمسم الأسود. تجنب الأطعمة الحارة والمقلية.
🧘 التمارين
تمارين معتدلة: السباحة، اليوغا، المشي. تجنب التمارين المكثفة والتعرق الزائد.
🌙 نمط الحياة
نم مبكراً. تجنب السهر. اشرب الماء بانتظام. استخدم مرطباً للبشرة.
🍵 وصفة الشاي الموصى بها
شاي غوجي بيري والأقحوان — ملعقة غوجي مع 5 أزهار أقحوان، ماء 80°م، مساءً.