🔋
نمط جسمك: نقص الطاقة
气虚质
طاقتك الحيوية (Qi) منخفضة. قد تشعر بالتعب بسهولة وتحتاج إلى تقوية جهازك المناعي.
🩺 ابدأ الاختبار🍽️ النظام الغذائي
أطعمة دافئة ومغذية: الأرز، البطاطا الحلوة، التمر، العسل، لحم الضأن، الدجاج. تجنب الأطعمة الباردة والنيئة.
🧘 التمارين
تمارين لطيفة: تاي تشي، المشي البطيء، التنفس العميق. تجنب التمارين القوية التي تستنزف الطاقة.
🌙 نمط الحياة
نم 8 ساعات يومياً. تجنب الإرهاق. خذ قيلولة قصيرة 20 دقيقة.
🍵 وصفة الشاي الموصى بها
شاي الجينسنغ والقتاد (黄芪) — ملعقة صغيرة مغلية في ماء ساخن 10 دقائق صباحاً.