🔥
نمط جسمك: نقص الدفء
阳虚质
جسمك يفتقر إلى طاقة اليانغ (الدفء). تشعر بالبرد وتحتاج إلى تدفئة جسمك من الداخل.
🩺 ابدأ الاختبار🍽️ النظام الغذائي
أطعمة ساخنة ودافئة: الزنجبيل، القرفة، لحم الضأن، الجوز، القرنفل، الفلفل الأسود. تجنب المشروبات الباردة والطعام النيء.
🧘 التمارين
تمارين في الشمس: المشي السريع، الركض الخفيف. أفضل وقت: الصباح الباكر.
🌙 نمط الحياة
تعرض لأشعة الشمس 20 دقيقة يومياً. استخدم الماء الدافئ للاستحمام. حافظ على دفء منطقة أسفل الظهر.
🍵 وصفة الشاي الموصى بها
شاي الزنجبيل والقرفة — شرائح زنجبيل طازج مع عود قرفة مغلية 5 دقائق، صباحاً على معدة ممتلئة.