برنامج الـ ٩٠ يوماً لتحويل نمط جسمك بالطب الصيني

فلسفة الـ ٩٠ يوماً

في الطب الصيني، الجسم يتجدد كاملاً في دورات — والتغيير الحقيقي يحتاج موسماً كاملاً (90 يوماً تقريباً). هذا ليس رجيماً بل إعادة ضبط للطاقة والهضم والنوم.

الأشهر الثلاثة

المرحلة	الأيام	الهدف
---------	--------	-------
التطهير	1-30	تنظيف الهضم وضبط الوجبات
البناء	31-60	تقوية الطحال والطاقة والعضلات
التثبيت	61-90	جعل العادات طبيعة ثانية

المرحلة الأولى: التطهير (1-30)

• صباحاً: كوب ماء دافئ مع ليمون قبل الفطور


• الإفطار: حساء الشوفان أو الأرز الدافئ (قانون الصين القديم: «حساء الأرز هو الحليب الشرقي»)