برنامج صحة المرأة الشامل: ٣٠ يوماً للتوازن الأنثوي

صحة المرأة في الطب الصيني

عالجت الصينية المرأة عبر قرون بعناية خاصة — «الدم هو أساس المرأة» (女子以血为本). هذا برنامج 30 يوماً مبني على المبادئ الكلاسيكية، مصمم ليناسب حياة المرأة العربية الحديثة.

الأساس: الدم والين

المرأة تفقد الدم شهرياً فيفقد الين معه — لهذا تعبها «من الوسط» (وسط الدورة) هو الإشارة الأولى. برنامجنا يبني الدم والين أولاً ثم يحرك الطاقة.

الأسبوع 1 — بعد نهاية الدورة: بناء الدم

• طعام: تمر أحمر، عنب أسود، سبانخ مطبوخة، كبدة (مرة أسبوعياً)، بيض صفار، فول أسود


• وصفة: 6 تمرات حمراء + 10 حبات عنب أسود مطبوخ في ماء 20 دقيقة — اشربيه فاتراً صباحاً


• نوم: قبل 11 — الدم يُبنى ليلاً

الأسبوع 2 — منتصف الدورة: حركة الطاقة

• ذروة الطاقة: زيد التمارين (مشي سريع، تاي تشي، سباحة خفيفة)