肝郁脾虚(慢性压力)
gānyù píxū · Chronic Stress (Liver-Spleen Disharmony)wellness
概述
肝郁脾虚证是慢性压力最常见的证候类型，属中医郁证、胁痛、泄泻等范畴。多因情志不遂、长期精神紧张，致肝气郁结，疏泄失职，横逆犯脾，脾失健运而成。临床以情志抑郁、胸胁胀满、善太息、腹胀纳呆、便溏不爽、倦怠乏力为主症，舌淡红、苔薄白，脉弦细。其病位在肝脾，病性属虚实夹杂，以肝郁为标、脾虚为本。现代多见于慢性疲劳、肠易激综合征、焦虑抑郁状态及亚健康人群。
辨证分型
日常调养与预防
调畅情志为要，可习练八段锦、太极拳以疏肝健脾；饮食宜清淡易消化，忌生冷油腻，可适量食用山药、薏苡仁、陈皮、玫瑰花等；规律作息，避免熬夜；每日按揉太冲、足三里、三阴交各3-5分钟；适度有氧运动，如散步、慢跑，以微汗为度；可练习腹式呼吸与正念冥想，缓解精神紧张。
何时必须就医
若出现持续情绪低落、兴趣丧失或有自伤念头，应转诊精神心理科；胁痛剧烈、消瘦明显、便血或黑便，需排除器质性疾病；长期腹泻伴体重下降、发热，应行肠镜等检查；胸痛胸闷持续不缓解，须警惕心血管事件，及时就医。
参考文献: 《中医内科学》、《中医诊断学》
本内容为中医科普，仅供健康教育，不构成诊断或治疗建议，也不替代执业医师诊疗。请勿自行停用任何处方药。