社交恐惧
shèjiāo kǒngjù · Social Anxiety Disorder神志睡眠
概述
社交恐惧属中医“郁证”“惊悸”“怔忡”范畴，多因情志内伤、思虑过度，致肝失疏泄、心胆气虚、脾肾不足。病位在脑，涉及心、肝、胆、脾、肾。临床以临事紧张、面红汗出、心悸手抖、回避社交为特征。病机关键为气机郁滞、心神失养，或痰热内扰、胆虚痰怯。辨证当分虚实：实者疏肝解郁、清热化痰；虚者益气养血、温胆宁心。
辨证分型
日常调养与预防
建议练习深呼吸与渐进式肌肉放松，每日静坐调息10分钟；饮食宜清淡，少食辛辣厚味，可饮玫瑰花、合欢花代茶；逐步暴露于社交情境，从短时低强度开始；规律作息，避免熬夜耗伤心血；可自行按揉内关、神门、太冲各3分钟，每日两次。
何时必须就医
若出现严重惊恐发作、心悸胸闷持续不缓解、回避一切社交致无法工作生活、伴明显抑郁或自伤念头、失眠加重或体重骤降，应及时就医，必要时中西医结合干预。
参考文献: 《中医内科学》、《针灸学》
本内容为中医科普，仅供健康教育，不构成诊断或治疗建议，也不替代执业医师诊疗。请勿自行停用任何处方药。