不寐（失眠）
★bùmèi · Insomnia神志睡眠
概述
不寐是以经常不能获得正常睡眠为特征的病证，表现为入睡困难、寐而不酣、时寐时醒、醒后不能再寐，甚至彻夜不眠，常伴头晕、神疲、心悸、健忘。多因情志所伤、饮食不节、劳逸失调或久病体虚，致心神失养或心神被扰，与心、肝、脾、肾及阴血不足有关。
辨证分型
阴虚火旺证
临床表现 / 辨证要点
心烦不寐、入睡困难，心悸不安，头晕耳鸣、健忘、五心烦热、口干少津，舌红少苔，脉细数。
治法
滋阴降火，清心安神。
日常调养与预防
规律作息、固定起床时间，白天适度运动但睡前 3 小时避免剧烈活动；减少咖啡因、尼古丁、酒精与睡前饱食、长时间看屏幕。睡前可温水泡脚、听舒缓音乐、做呼吸放松。可按揉神门、内关、三阴交、安眠、百会，配合固定的睡前仪式。
何时必须就医
失眠伴持续情绪低落或兴趣丧失、自伤念头、严重日间功能受损，或打鼾伴呼吸暂停、白天难以抗拒的嗜睡、长期依赖安眠药者，应寻求专业评估；孕妇、老人用药尤需谨慎。
参考文献: 《中医内科学》、《中医诊断学》
本内容为中医科普，仅供健康教育，不构成诊断或治疗建议，也不替代执业医师诊疗。请勿自行停用任何处方药。