虛勞（慢性疲勞）
xūláo · Fatigue & Low Energy神志睡眠
概述
慢性疲勞是以持續或反覆發作的疲乏無力、休息後難以緩解為核心，可伴精力下降、睡眠不解乏、記憶力減退、肌肉痠痛、活動後不適的一組狀態。中醫學歸屬“虛勞”“倦乏”範疇，多由稟賦不足、勞逸失度、久病體虛、飲食不節、情志過極，導致氣血陰陽虧虛及臟腑功能失調，尤以脾、腎、心、肝為主。
辨證分型
日常調養與預防
規律作息、保證睡眠而不過度臥床，循序漸進進行有氧與力量訓練，避免活動後“崩潰”；均衡飲食、足量蛋白質與蔬果、充足飲水，管理壓力，必要時安排休息節奏。艾灸或按揉足三里、氣海、關元、脾俞、腎俞有助補虛。
何時必須就醫
疲劳伴不明原因消瘦、持续低热或夜间盗汗、淋巴结肿大、胸闷气促、黑便，或情绪低落有自伤念头，应就医排查贫血、甲状腺、感染、睡眠呼吸暂停及抑郁等；持续 6 个月以上严重影响生活也应系统评估。
參考文獻: 《中医内科学》、《中医诊断学》
本內容為中醫科普，僅供健康教育，不構成診斷或治療建議，也不替代執業醫師診療。請勿自行停用任何處方藥。