不寐（失眠）
★bùmèi · Insomnia神志睡眠
概述
不寐是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的病證，表現為入睡困難、寐而不酣、時寐時醒、醒後不能再寐，甚至徹夜不眠，常伴頭暈、神疲、心悸、健忘。多因情志所傷、飲食不節、勞逸失調或久病體虛，致心神失養或心神被擾，與心、肝、脾、腎及陰血不足有關。
辨證分型
陰虛火旺證
臨床表現 / 辨證要點
心煩不寐、入睡困難，心悸不安，頭暈耳鳴、健忘、五心煩熱、口乾少津，舌紅少苔，脈細數。
治法
滋陰降火，清心安神。
日常調養與預防
規律作息、固定起床時間，白天適度運動但睡前 3 小時避免劇烈活動；減少咖啡因、尼古丁、酒精與睡前飽食、長時間看屏幕。睡前可溫水泡腳、聽舒緩音樂、做呼吸放鬆。可按揉神門、內關、三陰交、安眠、百會，配合固定的睡前儀式。
何時必須就醫
失眠伴持续情绪低落或兴趣丧失、自伤念头、严重日间功能受损，或打鼾伴呼吸暂停、白天难以抗拒的嗜睡、长期依赖安眠药者，应寻求专业评估；孕妇、老人用药尤需谨慎。
參考文獻: 《中医内科学》、《中医诊断学》
本內容為中醫科普，僅供健康教育，不構成診斷或治療建議，也不替代執業醫師診療。請勿自行停用任何處方藥。