خطوط الطاقة في جسمك: دليل مبسط لمسارات الطاقة الاثني عشر
十二经络图解
خريطة الطاقة الداخلية
في الطب الصيني، جسمك يضم شبكة من ١٢ خط طاقة رئيسي (经络). كل خط يرتبط بعضو معين، وله وقت ذروة محدد خلال اليوم.
الساعة البيولوجية الصينية
| الوقت | العضو | النشاط الأمثل |
| ------- | ------- | ------------- |
| ٣-٥ ص | الرئة | التنفس العميق، الاستيقاظ |
| ٥-٧ ص | الأمعاء الغليظة | الإخراج، شرب الماء |
| ٧-٩ ص | المعدة | الإفطار |
| ٩-١١ ص | الطحال | العمل الذهني |
| ١١-١ م | القلب | ذروة الطاقة |
| ١-٣ م | الأمعاء الدقيقة | هضم الغذاء |
| ٣-٥ م | المثانة | العمل البدني |
| ٥-٧ م | الكلى | الراحة والتجديد |
| ٧-٩ م | التامور | التواصل الاجتماعي |
| ٩-١١ م | المنظم الثلاثي | الاسترخاء |
| ١١-١ ص | المرارة | النوم العميق |
| ١-٣ ص | الكبد | إزالة السموم |
كيف تستخدم ساعتك البيولوجية
- 🍳 تناول إفطارك بين ٧-٩ صباحاً (ذروة المعدة)
- 🧠 اعمل على المهام الصعبة بين ٩-١١ صباحاً (ذروة الطحال)
- 🏃 تمرن بين ٣-٥ مساءً (ذروة المثانة)
- 🛏️ نم قبل ١١ مساءً (بداية دورة المرارة)
