安眠穴位按摩

睡眠：免费的良药

在中医里，睡眠是身体重新充充电的时候。失眠意味着你的能量失衡了。

深度睡眠的10个要点

镇静与放松：

• EX-HN1（印堂）：两眉之间——“第三只眼”穴，安神定志


• HT7（神门）：手腕处——“心神之门”，助深度睡眠


• PC6（内关）：距手腕三指——缓解焦虑

熄灭大脑的“火”：

• KI1（涌泉）：足底——将多余的能量向下引


• LR3（太冲）：大脚趾与第二脚趾之间——平息肝火（凌晨1-3点醒来的失眠原因）

睡前10分钟仪式

第1-2分钟：坐在床上，缓慢呼吸10次
第3-4分钟：用指尖揉搓头皮
第5-6分钟：按压两眉之间的穴位30秒×3
第7-8分钟：按压手腕穴位30秒×3
第9-10分钟：搓揉脚底，每只脚30次