中医安眠方案
为什么会失眠？中医视角
在中医看来，失眠不是单一的疾病，而是来自某个特定脏腑的信号：心负重、肝火旺、脾虚弱，或肾不固。因此，治疗失眠要先了解你属于「哪个脏腑的失眠」。
四种失眠类型
| 类型 | 表现 | 脏腑 |
| ------ | --------- | ------ |
| 难以入睡 | 思绪纷飞 | 肝（热/怒） |
| 醒来伴心悸 | 醒来后心跳不宁 | 心（血虚） |
| 浅睡且辗转反侧 | 饮食过重或腹胀 | 脾（湿） |
| 长期凌晨醒来 | 焦虑与恐惧 | 肾（恐） |
30天方案
第1周——安定神经系统
- 睡前两分钟按揉左手腕的神门穴（神门 Shenmen）
