虚劳（慢性疲劳）
xūláo · Fatigue & Low Energy神志睡眠
概述
慢性疲劳是以持续或反复发作的疲乏无力、休息后难以缓解为核心，可伴精力下降、睡眠不解乏、记忆力减退、肌肉酸痛、活动后不适的一组状态。中医学归属“虚劳”“倦乏”范畴，多由禀赋不足、劳逸失度、久病体虚、饮食不节、情志过极，导致气血阴阳亏虚及脏腑功能失调，尤以脾、肾、心、肝为主。
辨证分型
日常调养与预防
规律作息、保证睡眠而不过度卧床，循序渐进进行有氧与力量训练，避免活动后“崩溃”；均衡饮食、足量蛋白质与蔬果、充足饮水，管理压力，必要时安排休息节奏。艾灸或按揉足三里、气海、关元、脾俞、肾俞有助补虚。
何时必须就医
疲劳伴不明原因消瘦、持续低热或夜间盗汗、淋巴结肿大、胸闷气促、黑便，或情绪低落有自伤念头，应就医排查贫血、甲状腺、感染、睡眠呼吸暂停及抑郁等；持续 6 个月以上严重影响生活也应系统评估。
参考文献: 《中医内科学》、《中医诊断学》
本内容为中医科普，仅供健康教育，不构成诊断或治疗建议，也不替代执业医师诊疗。请勿自行停用任何处方药。