郁证（焦虑）
yùzhèng · Anxiety神志睡眠
概述
焦虑状态以持续或发作性的紧张担心、坐立不安、心悸、胸闷、气短、多汗、头晕、肌肉紧张及睡眠障碍为主要表现。中医学归属“郁证”“脏躁”“惊悸”等，多因情志不遂、肝失疏泄，导致气机郁滞，久则伤及心脾、心神失养或化火伤阴，与肝、心、脾、肾密切相关。中医调理与生活方式、心理干预相配合。
辨证分型
日常调养与预防
规律作息、减少咖啡因、尼古丁和酒精；规律有氧运动与呼吸/正念放松、八段锦有助降低唤起。保证睡眠卫生，减少睡前信息刺激，可写情绪日记、与亲友交流。按揉神门、内关、太冲、百会、印堂。
何时必须就医
若出现自伤/自杀念头、惊恐发作伴强烈濒死感或胸闷持续不缓解（需先排除心脏急症）、无法正常工作生活，应尽快寻求精神心理专业帮助或急诊。
参考文献: 《中医内科学》、《中医诊断学》
本内容为中医科普，仅供健康教育，不构成诊断或治疗建议，也不替代执业医师诊疗。请勿自行停用任何处方药。