肝鬱脾虛(慢性壓力)
gānyù píxū · Chronic Stress (Liver-Spleen Disharmony)wellness
概述
肝鬱脾虛證是慢性壓力最常見的證候類型，屬中醫鬱證、脅痛、洩瀉等範疇。多因情志不遂、長期精神緊張，致肝氣鬱結，疏洩失職，橫逆犯脾，脾失健運而成。臨床以情志抑鬱、胸脅脹滿、善太息、腹脹納呆、便溏不爽、倦怠乏力為主症，舌淡紅、苔薄白，脈弦細。其病位在肝脾，病性屬虛實夾雜，以肝鬱為標、脾虛為本。現代多見於慢性疲勞、腸易激綜合徵、焦慮抑鬱狀態及亞健康人群。
辨證分型
日常調養與預防
調暢情志為要，可習練八段錦、太極拳以疏肝健脾；飲食宜清淡易消化，忌生冷油膩，可適量食用山藥、薏苡仁、陳皮、玫瑰花等；規律作息，避免熬夜；每日按揉太沖、足三里、三陰交各3-5分鐘；適度有氧運動，如散步、慢跑，以微汗為度；可練習腹式呼吸與正念冥想，緩解精神緊張。
何時必須就醫
若出现持续情绪低落、兴趣丧失或有自伤念头，应转诊精神心理科；胁痛剧烈、消瘦明显、便血或黑便，需排除器质性疾病；长期腹泻伴体重下降、发热，应行肠镜等检查；胸痛胸闷持续不缓解，须警惕心血管事件，及时就医。
參考文獻: 《中医内科学》、《中医诊断学》
本內容為中醫科普，僅供健康教育，不構成診斷或治療建議，也不替代執業醫師診療。請勿自行停用任何處方藥。