社交恐懼
shèjiāo kǒngjù · Social Anxiety Disorder神志睡眠
概述
社交恐懼屬中醫“鬱證”“驚悸”“怔忡”範疇，多因情志內傷、思慮過度，致肝失疏洩、心膽氣虛、脾腎不足。病位在腦，涉及心、肝、膽、脾、腎。臨床以臨事緊張、面紅汗出、心悸手抖、迴避社交為特徵。病機關鍵為氣機鬱滯、心神失養，或痰熱內擾、膽虛痰怯。辨證當分虛實：實者疏肝解鬱、清熱化痰；虛者益氣養血、溫膽寧心。
辨證分型
日常調養與預防
建議練習深呼吸與漸進式肌肉放鬆，每日靜坐調息10分鐘；飲食宜清淡，少食辛辣厚味，可飲玫瑰花、合歡花代茶；逐步暴露於社交情境，從短時低強度開始；規律作息，避免熬夜耗傷心血；可自行按揉內關、神門、太沖各3分鐘，每日兩次。
何時必須就醫
若出现严重惊恐发作、心悸胸闷持续不缓解、回避一切社交致无法工作生活、伴明显抑郁或自伤念头、失眠加重或体重骤降，应及时就医，必要时中西医结合干预。
參考文獻: 《中医内科学》、《针灸学》
本內容為中醫科普，僅供健康教育，不構成診斷或治療建議，也不替代執業醫師診療。請勿自行停用任何處方藥。