女性综合养生月度计划

女性健康与中医

几个世纪以来，中医学对女性格外悉心关照——「女子以血为本」。这套30天方案以经典理论为基础，专为现代阿拉伯女性的生活设计。

基础：血与阴

女性每月失血，阴也随之流失——因此她的「从中部」的疲劳（周期中期）是第一信号。我们的方案先养血滋阴，再行气活血。

第1周——月经结束后：养血

• 食物：红枣、黑葡萄、煮熟的菠菜、肝脏（每周一次）、蛋黄、黑豆


• 食谱：6颗红枣 + 10颗黑葡萄，加水煮20分钟——早晨温服


• 睡眠：11点前入睡——血在夜间生成

第2周——周期中期：行气活血

• 精力高峰：增加运动（快走、太极、轻度游泳）