气功呼吸大师课

中医呼吸法（气功）

在中医里，“呼吸即生命”。“气”（气）一词同时意味着能量与空气。

七种呼吸技巧

一、腹式呼吸（腹式呼吸）
方法：缓慢呼吸，先让腹部充满，再让胸部充满。从胸部呼气，再从腹部呼气。5-10分钟。
功效：激活迷走神经，镇静神经系统，改善消化。

二、4-7-8呼吸法（四七八呼吸）
方法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒。重复4次。
功效：帮助快速入睡，降低焦虑。