太极入门：8个简化动作

太极 —— 动态冥想

太极（太极拳）不仅仅是一项运动 —— 它是“动态冥想”。它将缓慢的动作、深呼吸与精神专注融为一体。

太极经科学证实的益处

• 📉 降低血压


• 🧠 改善平衡，将跌倒风险降低43%


• 😌 减轻压力与焦虑


• 🦴 强健骨骼


• ❤️ 改善心脏健康

八式简化动作

1. 1. 起势（起势） 2. 揽雀尾（揽雀尾） 3. 单鞭（单鞭）


2. 4. 提手（提手） 5. 白鹤亮翅（白鹤亮翅） 6. 搂膝拗步（搂膝拗步）


3. 7. 手挥琵琶（手挥琵琶） 8. 收势（收势）