春季养肝：中医排毒焕新指南

春季：焕新的季节

在中医里，春季是肝的季节。经过一冬的储藏与休息，肝需要清理与焕新。

你的肝需要养护的迹象

• 睡眠充足却醒来仍感疲惫


• 情绪波动、容易发怒


• 早晨口中有苦味


• 头部两侧头痛


• 视物模糊或眼睛干涩

七天养肝计划

第1-2天：减负

• 早餐：温水加柠檬


• 午餐：糙米配水煮蔬菜


• 晚餐：清淡蔬菜汤

第3-5天：清理

• 加入甜菜根胡萝卜汁


• 饮用蒲公英茶


• 按摩太冲穴（太冲）

第6-7天：焕新

• 加入清淡蛋白质（鱼、鸡肉）


• 逐步恢复日常饮食

8种春季必备食物

1. 1. 绿叶蔬菜 2. 柠檬 3. 薄荷 4. 豆芽


2. 5. 芦笋 6. 芹菜 7. 绿茶 8. 姜黄