安眠穴位按摩

睡眠：免費的良藥

在中醫裡，睡眠是身體重新充充電的時候。失眠意味著你的能量失衡了。

深度睡眠的10個要點

鎮靜與放鬆：

• EX-HN1（印堂）：兩眉之間——“第三隻眼”穴，安神定志


• HT7（神門）：手腕處——“心神之門”，助深度睡眠


• PC6（內關）：距手腕三指——緩解焦慮

熄滅大腦的“火”：

• KI1（湧泉）：足底——將多餘的能量向下引


• LR3（太沖）：大腳趾與第二腳趾之間——平息肝火（凌晨1-3點醒來的失眠原因）

睡前10分鐘儀式

第1-2分鐘：坐在床上，緩慢呼吸10次
第3-4分鐘：用指尖揉搓頭皮
第5-6分鐘：按壓兩眉之間的穴位30秒×3
第7-8分鐘：按壓手腕穴位30秒×3
第9-10分鐘：搓揉腳底，每隻腳30次