中醫安眠方案
為什麼會失眠？中醫視角
在中醫看來，失眠不是單一的疾病，而是來自某個特定臟腑的訊號：心負重、肝火旺、脾虛弱，或腎不固。因此，治療失眠要先了解你屬於「哪個臟腑的失眠」。
四種失眠型別
| 型別 | 表現 | 臟腑 |
| ------ | --------- | ------ |
| 難以入睡 | 思緒紛飛 | 肝（熱/怒） |
| 醒來伴心悸 | 醒來後心跳不寧 | 心（血虛） |
| 淺睡且輾轉反側 | 飲食過重或腹脹 | 脾（溼） |
| 長期凌晨醒來 | 焦慮與恐懼 | 腎（恐） |
30天方案
第1周——安定神經系統
- 睡前兩分鐘按揉左手腕的神門穴（神門 Shenmen）
