太極入門：8個簡化動作
太極 —— 動態冥想
太極（太極拳）不僅僅是一項運動 —— 它是“動態冥想”。它將緩慢的動作、深呼吸與精神專注融為一體。
太極經科學證實的益處
- 📉 降低血壓
- 🧠 改善平衡，將跌倒風險降低43%
- 😌 減輕壓力與焦慮
- 🦴 強健骨骼
- ❤️ 改善心臟健康
八式簡化動作
- 1. 起勢（起勢） 2. 攬雀尾（攬雀尾） 3. 單鞭（單鞭）
- 4. 提手（提手） 5. 白鶴亮翅（白鶴亮翅） 6. 摟膝拗步（摟膝拗步）
- 7. 手揮琵琶（手揮琵琶） 8. 收勢（收勢）
太极入门动态演示
太极
1
起势 — 站立调息
起势
自然呼吸 — 双臂抬起
4s/وضعة
太極（太極拳）不僅僅是一項運動 —— 它是“動態冥想”。它將緩慢的動作、深呼吸與精神專注融為一體。
相關主題：
