春季養肝：中醫排毒煥新指南

春季：煥新的季節

在中醫裡，春季是肝的季節。經過一冬的儲藏與休息，肝需要清理與煥新。

你的肝需要養護的跡象

• 睡眠充足卻醒來仍感疲憊


• 情緒波動、容易發怒


• 早晨口中有苦味


• 頭部兩側頭痛


• 視物模糊或眼睛乾澀

七天養肝計劃

第1-2天：減負

• 早餐：溫水加檸檬


• 午餐：糙米配水煮蔬菜


• 晚餐：清淡蔬菜湯

第3-5天：清理

• 加入甜菜根胡蘿蔔汁


• 飲用蒲公英茶


• 按摩太沖穴（太沖）

第6-7天：煥新

• 加入清淡蛋白質（魚、雞肉）


• 逐步恢復日常飲食

8種春季必備食物

1. 1. 綠葉蔬菜 2. 檸檬 3. 薄荷 4. 豆芽


2. 5. 蘆筍 6. 芹菜 7. 綠茶 8. 薑黃