بعد رمضان: برنامج التعافي الغذائي للعودة الآمنة للروتين

العودة من رمضان: برنامج التعافي الغذائي

كثير من الناس ينهار الجهاز الهضمي بعد العيد — الطعام الغافل يصدم معدة اعتادت الصيام. الطب الصيني يعطي قاعدة ذهبية: العودة تدريجية كالانطلاق تدريجية.

الأسبوع الأول — إعادة تدفئة الطحال

• وجبات صغيرة متكررة: 3 وجبات + جفتان خفيفتان — لا انفلات وجبة واحدة ضخمة


• حساء الأرز الدافئ صباحاً: «حساء الأرز يوقظ الطحال النائم» — 5-7 أيام


• لا مثلجات ولا مشروبات مثلجة: المعدة الصائمة حساسة للبرد


• قلّل السكريات والقلي — بعد شهر من الصيام جسدك أنظف، لا تسمّمه فوراً

الأسبوع الثاني — بناء التوازن