برنامج الـ ٣٠ يوماً للتعافي من الأرق بالطب الصيني

لماذا الأرق؟ نظرة صينية

الأرق في الطب الصيني ليس مرضاً واحداً بل رسالة من عضو معين: قلب محمّل، كبد مشتعل، طحال ضعيف، أو كلى غير مثبتة. لهذا علاج الأرق يبدأ بمعرفة «أرق أي عضو» لديك.

أنواع الأرق الأربعة

النوع	العلامة	العضو
------	---------	------
صعوبة الدخول في النوم	أفكار متسارعة	الكبد (حرارة/غيظ)
استيقاظ مع خفقان	قلب يخفق بعد الاستيقاظ	القلب (نقص دم)
نوم سطحي وتقلّب	أكل ثقيل أو انتفاخ	الطحال (رطوبة)
استيقاظ فجراً دائم	قلق وخوف	الكلى (خوف)

برنامج الـ 30 يوماً

الأسبوع 1 — تهدئة الجهاز العصبي

• تدليك نقطة شين مين (神门 Shenmen) على معصمك الأيسر دقيقتين قبل النوم