冥想与呼吸法

冥想：灵魂的良药

五种中国冥想技巧

1. 呼吸冥想（调息）：只专注于你的呼吸。每天5-10分钟。

2. 行禅冥想（行禅）：非常缓慢地行走，专注于每一步。

3. 内笑冥想（内笑）：向每个器官发送温暖的微笑。

4. 六字诀冥想（六字诀）：每个器官对应一个声音：嘘（肝）、呵（心）、呼（脾）、呬（肺）、吹（肾）、嘻（三焦）。

5. 静坐冥想（静坐）：安静地坐15-30分钟。观察你的思绪，不做评判。