女性綜合養生月度計劃

女性健康與中醫

幾個世紀以來，中醫學對女性格外悉心關照——「女子以血為本」。這套30天方案以經典理論為基礎，專為現代阿拉伯女性的生活設計。

基礎：血與陰

女性每月失血，陰也隨之流失——因此她的「從中部」的疲勞（週期中期）是第一訊號。我們的方案先養血滋陰，再行氣活血。

第1周——月經結束後：養血

• 食物：紅棗、黑葡萄、煮熟的菠菜、肝臟（每週一次）、蛋黃、黑豆


• 食譜：6顆紅棗 + 10顆黑葡萄，加水煮20分鐘——早晨溫服


• 睡眠：11點前入睡——血在夜間生成

第2周——週期中期：行氣活血

• 精力高峰：增加運動（快走、太極、輕度游泳）