氣功呼吸大師課

中醫呼吸法（氣功）

在中醫裡，“呼吸即生命”。“氣”（氣）一詞同時意味著能量與空氣。

七種呼吸技巧

一、腹式呼吸（腹式呼吸）
方法：緩慢呼吸，先讓腹部充滿，再讓胸部充滿。從胸部呼氣，再從腹部呼氣。5-10分鐘。
功效：啟用迷走神經，鎮靜神經系統，改善消化。

二、4-7-8呼吸法（四七八呼吸）
方法：吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒。重複4次。
功效：幫助快速入睡，降低焦慮。