鬱證（焦虑）
yùzhèng · Anxiety神志睡眠
概述
焦慮狀態以持續或發作性的緊張擔心、坐立不安、心悸、胸悶、氣短、多汗、頭暈、肌肉緊張及睡眠障礙為主要表現。中醫學歸屬“鬱證”“髒躁”“驚悸”等，多因情志不遂、肝失疏洩，導致氣機鬱滯，久則傷及心脾、心神失養或化火傷陰，與肝、心、脾、腎密切相關。中醫調理與生活方式、心理干預相配合。
辨證分型
日常調養與預防
規律作息、減少咖啡因、尼古丁和酒精；規律有氧運動與呼吸/正念放鬆、八段錦有助降低喚起。保證睡眠衛生，減少睡前信息刺激，可寫情緒日記、與親友交流。按揉神門、內關、太沖、百會、印堂。
何時必須就醫
若出现自伤/自杀念头、惊恐发作伴强烈濒死感或胸闷持续不缓解（需先排除心脏急症）、无法正常工作生活，应尽快寻求精神心理专业帮助或急诊。
參考文獻: 《中医内科学》、《中医诊断学》
本內容為中醫科普，僅供健康教育，不構成診斷或治療建議，也不替代執業醫師診療。請勿自行停用任何處方藥。