冥想與呼吸法

冥想：靈魂的良藥

五種中國冥想技巧

1. 呼吸冥想（調息）：只專注於你的呼吸。每天5-10分鐘。

2. 行禪冥想（行禪）：非常緩慢地行走，專注於每一步。

3. 內笑冥想（內笑）：向每個器官傳送溫暖的微笑。

4. 六字訣冥想（六字訣）：每個器官對應一個聲音：噓（肝）、呵（心）、呼（脾）、呬（肺）、吹（腎）、嘻（三焦）。

5. 靜坐冥想（靜坐）：安靜地坐15-30分鐘。觀察你的思緒，不做評判。