中醫視角下的消化不良
中醫認為消化不僅僅關乎胃——而是脾與胃共同構成“人體廚房”。脾主運化，胃主受納。
脾胃的作用
胃（胃）——“水穀之海”
- 功能：受納與初步腐熟
- 方向：下降（正常）
- 失常：噁心、嘔吐（異常上逆）
脾（脾）——“人體磨坊”
- 功能：將水谷化為氣血
- 方向：上升（正常）
- 失常：腹瀉、臟器下垂（異常下陷）
消化不良的證型
1. 脾氣虛（脾氣虛）
症狀：
- 食慾不振，食少
- 食後腹脹
- 疲倦，懶言
- 大便溏薄
- 面色蒼白
- 舌象：舌淡，邊有齒痕
病因：飲食不規律，思慮過度，勞倦
治療：
- 食物：大米、土豆、山藥、紅棗、雞肉
- 穴位：ST36（足三里）+ SP6
- 避免：生冷、寒涼、過辛辣
2. 脾胃虛寒（脾胃虛寒）
症狀：
- 腹痛得溫則減
- 四肢冰冷
- 口泛清水
- 下利清谷
- 舌象：舌淡溼潤
病因：過食生冷，嗜食冰品
治療：
- 食物：生薑、肉桂、羊肉
- 腹部（神闕）艾灸
- 穴位：CV12（中脘）+ ST36
3. 溼困脾土（溼困脾土）
症狀：
- 頭身困重
- 無食慾，口黏
- 大便黏滯
- 痰多
- 舌象：白厚膩苔
病因：溼邪氣候，肥甘厚味
治療：
- 食物：赤小豆、炒糙米
- 穴位：SP9（陰陵泉）+ ST40
- 運動出汗
4. 胃熱（胃熱）
症狀：
- 消谷善飢
- 口乾，口臭
- 便秘
- 舌象：舌紅黃苔
病因：過食辛辣，飲酒
治療：
- 食物：西瓜、黃瓜、綠茶
- 穴位：ST44（內庭）+ LI4
- 避免：燒烤、辛辣、酒
5. 胃氣滯（胃氣滯）
症狀：
- 疼痛/脹滿得噯氣則舒
- 噯氣，呃逆
- 緊張，情緒波動
- 舌象：舌淡紅
病因：緊張，憤怒，進食過快
治療：
- 穴位：PC6（內關）+ ST34
- 玫瑰花或茉莉花茶
- 細嚼慢嚥
神奇穴位：ST36（足三里）——足三里
定位
膝下四指，脛骨外一指。
功效
- 健脾和胃
- 增強精力與免疫力
- 治療消化不良與疲勞
- 中國的“長壽穴”
方法
- 每側腿按壓5分鐘
- 早晨早餐前
- 或晚上睡前
健康消化法則
- 1每口咀嚼30次
- 2進食時不喝水（沖淡消化液）
- 3生氣時不進食（擾亂胃氣）
- 4只吃七分飽（勿填滿胃）
- 5右側臥睡（支援胃）
- 6腹部受寒（停止消化）
🍚 法則：“早餐如國王，午餐如王子，晚餐如乞丐。”胃在早晨（7-9點）最強，晚上最弱。早餐宜豐盛，晚餐宜清淡！
