七情 (七情)
中医承认七种主要情绪，每一种都与特定脏腑相连。适度的情绪是自然且健康的，但强烈或长期的情绪会导致疾病。
情绪与脏腑
😤 怒 (怒) → 肝
- 影响：使肝气上逆
- 症状：头痛、头晕、面红、胁痛、血压升高
- 调理：运动（疏解郁滞之气）、绿茶、绿色食物
😄 大喜过度 (喜) → 心
- 影响：过度涣散心气
- 症状：失眠、心悸、注意力不集中、言语断续
- 调理：静心、冥想、适量红色食物
😟 思虑 (思) → 脾
- 影响：使脾气郁结（气滞）
- 症状：食欲不振、腹胀、疲乏、腹泻
- 调理：运动、黄色/甘味食物、避免过度思虑
😢 悲伤 (悲) → 肺
- 影响：消耗肺气
- 症状：气短、疲倦、哭泣、免疫力低下
- 调理：深呼吸、白色食物、在大自然中散步
😨 恐惧 (恐) → 肾
- 影响：使肾气下陷
- 症状：小便失禁、腹泻、腰膝无力
- 调理：补肾、黑色/咸味食物、安全感
😨 惊吓 (惊) → 心与肾
- 影响：使心肾之气分离
- 症状：心悸、健忘、失眠、小便失禁
- 调理：安神定志、规律睡眠、安神食物
🤔 忧郁 (忧) → 肺与心
- 影响：扰乱肺气并耗损心气
- 症状：抑郁、虚弱、丧失兴趣
- 调理：社交活动、运动、提振活力的食物
实用法则
情绪与五行的关系
```
木（肝）← 怒
火（心）← 喜
土（脾）← 思
金（肺）← 悲
水（肾）← 恐
```
情绪相胜 (五志相胜)
中医运用特定情绪来调节其他情绪：
- 恐胜怒（水克木）
- 怒胜思（木克土）
- 思胜恐（土克水）
- 恐胜喜（水克火）
- 喜胜悲（火克金）
🧘 实操练习：当你感到极度愤怒时，做10次深而缓慢的呼吸。这能疏解郁滞的肝气，防止其上冲头部。压抑的愤怒比表达出来的愤怒更糟——但正确的表达才是解决之道，而非爆发。
