七情 (七情)
中醫承認七種主要情緒，每一種都與特定臟腑相連。適度的情緒是自然且健康的，但強烈或長期的情緒會導致疾病。
情緒與臟腑
😤 怒 (怒) → 肝
- 影響：使肝氣上逆
- 症狀：頭痛、頭暈、面紅、脅痛、血壓升高
- 調理：運動（疏解鬱滯之氣）、綠茶、綠色食物
😄 大喜過度 (喜) → 心
- 影響：過度渙散心氣
- 症狀：失眠、心悸、注意力不集中、言語斷續
- 調理：靜心、冥想、適量紅色食物
😟 思慮 (思) → 脾
- 影響：使脾氣鬱結（氣滯）
- 症狀：食慾不振、腹脹、疲乏、腹瀉
- 調理：運動、黃色/甘味食物、避免過度思慮
😢 悲傷 (悲) → 肺
- 影響：消耗肺氣
- 症狀：氣短、疲倦、哭泣、免疫力低下
- 調理：深呼吸、白色食物、在大自然中散步
😨 恐懼 (恐) → 腎
- 影響：使腎氣下陷
- 症狀：小便失禁、腹瀉、腰膝無力
- 調理：補腎、黑色/鹹味食物、安全感
😨 驚嚇 (驚) → 心與腎
- 影響：使心腎之氣分離
- 症狀：心悸、健忘、失眠、小便失禁
- 調理：安神定志、規律睡眠、安神食物
🤔 憂鬱 (憂) → 肺與心
- 影響：擾亂肺氣並耗損心氣
- 症狀：抑鬱、虛弱、喪失興趣
- 調理：社交活動、運動、提振活力的食物
實用法則
情緒與五行的關係
```
木（肝）← 怒
火（心）← 喜
土（脾）← 思
金（肺）← 悲
水（腎）← 恐
```
情緒相勝 (五志相勝)
中醫運用特定情緒來調節其他情緒：
- 恐勝怒（水克木）
- 怒勝思（木克土）
- 思勝恐（土克水）
- 恐勝喜（水克火）
- 喜勝悲（火克金）
🧘 實操練習：當你感到極度憤怒時，做10次深而緩慢的呼吸。這能疏解鬱滯的肝氣，防止其上衝頭部。壓抑的憤怒比表達出來的憤怒更糟——但正確的表達才是解決之道，而非爆發。
