لطالما شكّلت الأعشاب الصينية التقليدية عماد الطب الصيني لأكثر من ألفي عام. لكن ما الذي يقوله العلم الحديث عنها؟ في هذا الدليل نستعرض أكثر 10 أعشاب خضعت لدراسات سريرية موثقة، مع فوائدها المثبتة والاحتياطات الواجبة.
يُعرف بـ"ملك الأعشاب". تشير دراسات متعددة إلى أن الجينسانوسيدات الموجودة فيه قد تدعم الوظيفة الإدراكية وتقلل التعب. يُستخدم تقليدياً لتعزيز "الطاقة الحيوية" (تشي).
الكركمين، مركبه الفعال، من أكثر المركبات الطبيعية دراسةً لمضادات الالتهاب. أظهر فعالية واعدة في دعم صحة المفاصل.
من أقدم الأعشاب المستخدمة للغثيان والهضم. أثبت فعالية في تخفيف غثيان الصباح وغثيان ما بعد العمليات في عدة تجارب.
يُستخدم لتنسيق الوصفات وتلطيف المعدة والجهاز التنفسي. يحتوي على حمض الغليسيريزين ذي الخصائص المضادة للالتهاب.
يُعرف بدعمه للمناعة تقليدياً. تشير الدراسات إلى أنه قد يعزز الاستجابة المناعية ويدعم الطاقة.
تُستخدم لتدفئة الجسم ودعم الدورة الدموية واستقلاب السكر. دراسات تشير لدورها المحتمل في دعم مستويات السكر الصحية.
توت الغوجي غني بمضادات الأكسدة والزياكسانثين لصحة العين. يُستخدم تقليدياً لتغذية الكبد والكلى.
من أكثر الأعشاب دراسةً للذاكرة والدورة الدموية الدماغية. نتائجها مختلطة في الدراسات الكبيرة لكنها شائعة لدعم الإدراك.
"فطر الخلود" في التقليد الصيني. يُستخدم لدعم المناعة والنوم الهادئ. الدراسات الأولية واعدة للمناعة.
يُعرف بـ"الجينسنغ النسائي" لدعمه الدورة الدموية والصحة النسائية تقليدياً.
| العشبة | الاسم الصيني | الاستخدام الرئيسي | قوة الأدلة |
|---|---|---|---|
| الجينسنغ | 人参 | الطاقة والإدراك | جيدة |
| الكركم | 姜黄 | مضاد التهاب | جيدة |
| الزنجبيل | 生姜 | الغثيان والهضم | قوية |
| عرق السوس | 甘草 | الهضم والتنفس | جيدة |
| الأستراغالوس | 黄芪 | المناعة | واعدة |
| القرفة | 肉桂 | سكر الدم | مختلطة |
| الغوجي | 枸杞子 | مضاد أكسدة | جيدة |
| الجنكة | 银杏叶 | الذاكرة | مختلطة |
| الريشي | 灵芝 | المناعة والنوم | أولية |
| الدانغ غوي | 当归 | الصحة النسائية | محدودة |