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心脾兩虛
- 辨證要點
- 多夢易醒、心悸健忘，神疲食少，面色少華，舌淡苔薄，脈細弱。
- 治法
- 補益心脾、養血安神
睡眠與情緒shīmián
失眠
常見叫法:不寐睡不著入睡困難睡眠淺
中醫認識: 中醫病名「不寐」「不得眠」，病位在心，涉及肝脾腎。
概述
失眠指入睡困難、寐淺易醒、早醒或徹夜不寐，常伴日間疲倦。《靈樞》謂「衛氣不得入於陰……故目不瞑」。中醫稱「不寐」，病位在心，與肝、脾、腎及氣血陰陽失調密切相關。
☯常見證型（辨證分型）
2
陰虛火旺
- 辨證要點
- 心煩不寐、入睡困難，五心煩熱，盜汗，口乾，腰膝痠軟，舌紅少苔，脈細數。
- 治法
- 滋陰降火、清心安神
3
肝鬱化火
- 辨證要點
- 因惱怒或壓力而失眠，急躁易怒，口苦目赤，脅肋脹痛，小便黃，舌紅苔黃，脈弦數。
- 治法
- 清肝瀉火、解鬱安神
4
痰熱擾心
- 辨證要點
- 胸悶心煩不寐，噯氣痰多，口苦，頭重目眩，苔黃膩，脈滑數。
- 治法
- 清化痰熱、和中安神
日常調養建議
- 規律作息，固定就寢與起床時間；睡前1小時遠離手機、咖啡、濃茶，睡前可溫水泡腳。
- 心脾兩虛者可在專業指導下用龍眼肉、酸棗仁、蓮子等食療；陰虛者少食辛辣煎炸。
- 日間適度運動、多曬太陽；肝鬱者做放鬆呼吸並管理壓力，睡前忌爭吵與思慮。
何時必須就醫
出現以下警示訊號時應立即就醫評估，不要自行處理：
- 嚴重失眠持續超過4周並明顯影響日間功能，或伴明顯情緒低落、焦慮：應就醫評估。
- 打鼾伴呼吸暫停、夜間憋醒、白天不可抗拒的嗜睡：需排查睡眠呼吸暫停。
- 若出現自傷、自殺念頭：立即聯繫急救或心理危機干預。
醫療免責聲明: 本內容為中醫科普，僅供健康教育參考，不構成診斷或治療，不能替代執業醫師面診。症狀加重或出現警示訊號時請及時就醫。